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双节棍的准备活动(瞻前顾后)

简介Brief introduction

瞻前顾后
动作:两脚开立于肩同宽,双手分握棍端置于体前,右手用力牵拉棍端,带动上体向后方尽量扭转,稍停再回复原来状态。
要点:转体时头部及眼部也随之后转,切忌用力过猛,以免扭伤。
作用:活动颈部、肩背部、腰部及眼部,培养快速反应的灵活性和协调性。

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动作:两脚开立于肩同宽,双手分握棍端置于体前,右手用力牵拉棍端,带动上体向后方尽量扭转,稍停再回复原来状态。
要点:转体时头部及眼部也随之后转,切忌用力过猛,以免扭伤。
作用:活动颈部、肩背部、腰部及眼部,培养快速反应的灵活性和协调性。