世界双节棍道协会,中国双节棍,世界双截棍,江门双截棍,江门武术,江门功夫

双节棍的准备活动(力拔山河)

简介Brief introduction

力拔山河
动作:两脚开立与肩同宽,双手分握两棍端,高举过头,右手用力拉棍而带动上体向左侧下方尽量侧屈,略停再回复原来状态,随即向右屈位其法相同。
要点:侧屈时身体与手臂应打开伸展膝盖尽量不要弯曲。
作用:充分拉伸筋骨,增强腰、背力量,提高柔韧性和协调性。

相关视频Related video

669 视频
631 视频

双节棍的准备活动(力拔山河)

简介Brief introduction

力拔山河
动作:两脚开立与肩同宽,双手分握两棍端,高举过头,右手用力拉棍而带动上体向左侧下方尽量侧屈,略停再回复原来状态,随即向右屈位其法相同。
要点:侧屈时身体与手臂应打开伸展膝盖尽量不要弯曲。
作用:充分拉伸筋骨,增强腰、背力量,提高柔韧性和协调性。