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双节棍的准备活动(左摇右摆)

简介Brief introduction

左摇右摆
动作:单手叠棍而握,向前伸出,高与肩平,转动腕关节,向左右方来回摆动,以摆至极限为准,动作次数不限,左右手交替练习
要点:肋关节尽量伸直,以腕关节为轴发力,带动手臂左右摆动。
作用:增强腕力,提高腕关节的灵活性。

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左摇右摆
动作:单手叠棍而握,向前伸出,高与肩平,转动腕关节,向左右方来回摆动,以摆至极限为准,动作次数不限,左右手交替练习
要点:肋关节尽量伸直,以腕关节为轴发力,带动手臂左右摆动。
作用:增强腕力,提高腕关节的灵活性。